Quem tem plaquetas baixas sabe como é preocupante ver os resultados dos exames de sangue. A boa notícia é que existem sucos naturais que podem ajudar a melhorar esses números de forma saudável e gostosa.
Os melhores sucos para aumentar as plaquetas combinam ingredientes ricos em vitamina B12, ácido fólico e vitamina K, como inhame, beterraba, espinafre e frutas cítricas. Esses nutrientes são essenciais para a produção de novas plaquetas pelo organismo.
Um dos sucos mais populares mistura inhame, maçã e laranja. Essa é uma receita simples que muita gente já testou em casa. Além desse, existem outras opções com ingredientes como babosa, mamão papaia e água de coco, que podem ser alternados ao longo da semana para manter uma dieta variada e saborosa.
Importância das Plaquetas e Métodos Naturais para Aumentá-las
As plaquetas são células do sangue essenciais para a saúde. Elas trabalham para evitar sangramentos e ajudam na cicatrização de feridas.
Entendendo as Plaquetas e a Coagulação Sanguínea
A medula óssea produz as plaquetas, que são pequenas células sem núcleo. Elas circulam no sangue e ajudam a formar coágulos quando há algum machucado.
O corpo humano precisa manter entre 150.000 e 450.000 plaquetas por microlitro de sangue. Números abaixo disso podem causar problemas.
Quando ocorre um corte ou ferimento, as plaquetas se agrupam rapidamente no local para formar uma barreira. Essa barreira impede a perda de sangue.
Alimentos e Nutrientes Essenciais para a Saúde das Plaquetas
Vitaminas importantes:
- Vitamina C: encontrada em laranja e limão
- Vitamina K: presente em vegetais verde-escuros
- Vitamina B12: abundante em carnes e ovos
- Ácido fólico: em vegetais folhosos
O alho é um alimento poderoso para as plaquetas. Ele age na coagulação do sangue e fortalece o sistema imune.
A beterraba e a cenoura são ricas em nutrientes que ajudam na produção de plaquetas. Enquanto isso, o espinafre fornece ferro e ácido fólico.
Impacto de Determinadas Condições de Saúde nas Plaquetas
A dengue pode reduzir as plaquetas no sangue. Em casos graves, como na dengue hemorrágica, o monitoramento das plaquetas é fundamental.
A trombocitopenia é uma condição onde há queda no número de plaquetas. Ela pode ser causada por doenças da medula óssea ou outros problemas de saúde.
A anemia também pode afetar a produção de plaquetas. Um bom acompanhamento médico e alimentação adequada são importantes para tratar esses casos.
Receitas de Sucos para Elevar a Contagem de Plaquetas
Sucos naturais podem ajudar a aumentar as plaquetas no sangue quando preparados com frutas e vegetais ricos em nutrientes específicos. A vitamina C, o ferro e o ácido fólico são elementos essenciais nesse processo.
Preparando Sucos Nutritivos e Benéficos para as Plaquetas
O suco de laranja com cenoura é uma combinação poderosa para as plaquetas. Basta misturar 2 laranjas e 1 cenoura média no liquidificador.
O suco de inhame com maçã traz benefícios para a medula óssea. Use 1 pedaço de inhame (100g), 1 maçã e água filtrada.
A mistura de couve com abacaxi forma um suco rico em ferro. Enquanto isso, processe 2 folhas de couve, 3 rodelas de abacaxi e 200ml de água.
Você pode usar água de coco como base para qualquer suco, já que ela ajuda na absorção dos nutrientes.
Incorporando Ingredientes Ricos em Nutrientes nas Receitas
Frutas cítricas são fundamentais nas receitas. A groselha da Índia e o kiwi têm muito valor nutritivo para as plaquetas.
As sementes de abóbora podem ser adicionadas aos sucos após trituradas. Use 1 colher de sopa por receita.
A beterraba complementa bem os sucos verdes. Combine com rúcula para aumentar o teor de ferro.
O suco de goiaba vermelha é rico em vitamina C. Bata 1 goiaba com 200ml de água e coe antes de beber.
Tome os sucos frescos, logo após o preparo, para aproveitar melhor os nutrientes.